陣痛ってどれくらい痛いの？

初めての出産では、不安になる方も多いですよね。
経産婦さんでも、時間が経つと痛みの感覚や流れを忘れてしまうものです。

今回は、「そもそもなぜ陣痛が起こるのか」「どんな痛みなのか」を、段階ごとに分かりやすく解説します。
出産という大仕事に向けて、心の準備を整える参考にしてみてください。

陣痛とは？なぜ痛いの？

陣痛とは、赤ちゃんが産道を通って生まれるために必要な“子宮の収縮”のこと。
無意識のうちに子宮の筋肉が縮むことで痛みが生じます。

この「陣痛のスイッチ」を押すのは、実は赤ちゃん。
赤ちゃんが出すホルモンのサインによって子宮が反応し、出産がスタートします。

「痛い」「怖い」というイメージを持たれがちな陣痛ですが、子宮の収縮は赤ちゃんを押し出すための自然で大切な動き。
スムーズな出産には欠かせないステップなんです。

陣痛には3つの種類がある

ひとことで「陣痛」と言っても、実は3つの段階があります。
それぞれの目的や痛みの特徴が異なるので、違いを知っておくと慌てずに対応できます。

① 前駆陣痛（ぜんくじんつう）

出産の1か月〜1週間前くらいに起こる、軽い陣痛です。
「偽陣痛」とも呼ばれ、本格的なお産に向けて体が準備を始めているサインです。

痛みの感じ方は人それぞれで、

お腹がかたくなる
生理痛のような重い感じ
下痢や便秘のような鈍い痛み

と表現されることが多いです。

前駆陣痛は痛みの間隔が不規則で、長く続かないのが特徴。
夜に起こって朝には落ち着くという方も多いようです。

💡注意したいサイン

✅ 歩けないほどの痛みがある
✅ 痛みが途切れず数分以上続く
✅ 破水した

これらの症状がある場合は、早めに病院へ連絡を。

② 本陣痛（ほんじんつう）

いよいよ出産が始まる段階です。
最初は前駆陣痛と似た痛みから始まり、次第に規則的になっていきます。

この段階の痛みは、
子宮が収縮する痛み
赤ちゃんが骨盤を通るときの痛み

の2種類があります。
ここからは「分娩（ぶんべん）」と呼ばれるステップが始まります。

③ 後陣痛（こうじんつう）

分娩が終わった後、子宮が元の大きさに戻るために起こるのが「後陣痛」です。
産後の数日間に起こる自然な痛みで、次のような特徴があります。

子宮が縮んで元の状態に戻ろうとする際に起こる収縮の痛み
分娩で傷ついた血管をふさぎ、出血を止める大切な働き
経産婦さんのほうが強く感じる傾向があります

母乳をあげるとホルモンの影響で一時的に痛みが強くなることも。

後陣痛は、出産を終えた体が回復していくためのプロセス。
無理をせず、横になったり体を温めたりして、ゆっくり過ごしましょう。

分娩の3つのステップ

第1期：開口期（かいこうき）

陣痛の間隔が10〜3分ほどになり、子宮口が少しずつ開いていく時期です。
初産では数時間〜十数時間かかることもあります。

痛みは生理痛に似た「シクシク」「ピリピリ」とした感覚から始まり、
徐々に腰や下腹部に広がっていきます。

この時期は痛みと痛みの間（間欠期）に休息が取れるので、
リラックスして体力を温存しましょう。

💬ポイント

✅ 痛みの間隔が10分を切る頃が、病院への連絡タイミング。
✅ 初産の方は進行がゆっくりでも焦らず、深呼吸を心がけて。

第2期：娩出期（べんしゅつき）

分娩台へ移動し、赤ちゃんをいよいよ産み出すステップです。
数十分〜数時間で終わることが多いですが、個人差があります。

陣痛の波に合わせて「いきむ」ことで、赤ちゃんの頭や肩が少しずつ産道を通ります。
このときの痛みは、「裂けるような」「押し出されるような」強い圧迫感。

“鼻からスイカ”とたとえられるのは、この時期の痛みです。

ただし、開口期をしっかり乗り越えていると、
「思ったより短く感じた」という声も多いですよ。

第3期：後産期（こうざんき）

赤ちゃんが生まれた後、胎盤が排出されるまでのステップです。
痛みはぐっと軽くなり、安心と達成感に包まれる時間です。

最後に　陣痛の痛みは「赤ちゃんと一緒に進む合図」

陣痛は確かに強い痛みを伴いますが、
それは赤ちゃんが一歩ずつこの世界へ出てくるためのサイン。

「怖い痛み」ではなく、「命が生まれるための自然な力」と考えてみましょう。
パートナーや医療スタッフと連携しながら、
できるだけ安心して出産の瞬間を迎えられますように。